- 美味しくて健康な食事をしたい
- 家族みんなに健康になってほしい
- 手軽に健康をサポートした
このような場合、一番手軽て一番オトクな食べ物があります。
それが十六穀米です。
この十六穀米は十六種類ものの穀類が入ったパックで販売されています。
雑穀の健康効果はさまざまな分野で実証されています。基本的に白米にはない、ミネラルやビタミン、そして食物繊維を豊富に含んでいます。しかしその雑穀も個別に使おうとすると非常に手間がかかり、その手間のためになかなか手が出しづらい食品です。
今回ご紹介する十六穀米は、すでに下処理が済んで、ただお米にいれるだけのものをチョイスしましたので本当に手間がかかりません。必要なのはたった一つだけ、
お米に入れて炊くだけで、一日に必要なミネラルや食物繊維ののほとんどを摂取できてしまいます※雑穀を入れるパーセンテージによって変化します。
このような優れた十六穀米ですが、実際に始めて見ようとすると、なかなか続きづらい習慣です。なぜなら十六穀米はほとんど普通のスーパーに売っておらず、売っていたとしても高い十六穀米だったります。
そのため、一度始めようとした十六穀米の習慣も、その手間と値段の高さによって諦めてしまう可能性があるのではないでしょうか？
そんな時こそ、通販で十六穀米をまとめ買いして「手間なく・安く」十六穀米を手に入れてしまいましょう！！！
本当に安く美味しい十六穀米を手に入れることができます！
今回は十六穀米の激安な箱買い・まとめ買い情報と題して、厳選した超お得な情報をみなさんにお届けしたいと思います！
Contents
十六穀米とは
- 大麦
- 発芽玄米
- 黒米
- 赤米
- 黒豆(大豆)
- 小豆
- もちきび
- もちあわ
- たかきび ひえ
- アマランサス
- キヌア
- はと麦
- とうもろこし
- 黒ごま
- 白ごま
を混ぜたお米になります。
通常お米は炭水化物が豊富にふくまれていて、カロリーを摂取できるのですが、人体に必要なアミノ酸やミネラルは摂取できません。
しかしそのようなアミノ酸やミネラルを多く含む穀類はその他にたくさんあります。
お米に雑穀をまぜることによって、普通のお米がパーフェクトな食材にうまれかわります。
そのバランスを究極まで高めたのが十六穀米です。とにに日本人に足りていない食物繊維は穀米にはすべて含まれています。（水溶性食物繊維と不溶性食物繊維）
次の章では十六穀米のそれぞれの穀物についてご説明します。
十六穀米の詳しい説明
十六穀米は以下の穀物が入っている商品です。（商品によって種類が多少変化します！）
大麦
食物繊維が白米の17倍。さらに、水溶性・不溶性という2種類の繊維をバランスよく含みます。食感、味なども比較的クセが少なく、炊きやすく加工した「押麦」「米粒麦」などがあります。
発芽玄米
「ガンマアミノ酪酸（通称ギャバ）」を含んでいます。食感は、弾力とボリューム感があり、噛むほどに味わいが増します。白米にはない深みのある風味が特徴です。
黒米
楊貴妃も愛用したと伝えられる美容食。黒米玄米の表面は黒く、玄米種皮の部位は紫黒系色素（アントシアニン）を含んでいます。ごはんを、ほんのり紫色に色づける雑穀です。
赤米
お茶やワインで有名なカテキン・タンニンは赤米にも含まれています。控えめな香りと紅い色が特徴で、あっさりとした味です。
黒豆 (大豆)
女性に嬉しい大豆イソフラボンを含み、黒色色素「アントシアニン」に加え、「プロアントシアニジン」も含んでいます。ごはんに混ぜて炊飯するとほっくりとした食感になります。
小豆
小豆の皮には「サポニン」という注目の栄養成分もが含まれています。たんぱく質、ビタミンＢ１、Ｂ６を含み、食物繊維も多いのが特徴です。漢方でもよく利用されています。
もちきび
穀類、豆類には不足しがちな必須アミノ酸のひとつである「メチオニン」を含み、漢方でも活用されています。香りとコクがあり、味に深みをあたえてくれます。冷めてもモチモチ、彩りもきれいなので、おにぎりやお弁当に最適です。
もちあわ
白米に比べ、ビタミンB1が多く、食物繊維や鉄分、マグネシウムを含んでいます。独特のもっちり食感で甘みがありくせがなくてやさしい味わいの穀物です。消化がよく離乳食にも最適です。
たかきび
豊富なカリウムのほかに、鉄などのミネラルを含みます。近年では、たかきびポリフェノールの働きにも注目されています。弾力のある食感でコクがあり、ゆでてひき肉の替わりに使用しても美味しく召し上がれます。
ひえ
優れた栄養価を持ち、白米に比べ食物繊維が多く含まれています。増加しつつある食物アレルギーの患者のための主食穀物としての需要も期待されています。味も香りもクセがなく食べやすいのが特徴です。
アマランサス
驚異の穀物として注目を集める。穀物の中では特にカルシウム含有量が優秀で、白米の23倍含んでいます。種子は、けしの実ほど小さく、ぷちぷちとした食感が楽しめます。やわらかめに炊くとふんわりと仕上がり、ゆでるとほぼ透明になります。ドレッシングなどのアクセントにもおすすめです。
キヌア
母なる穀物と呼ばれるキヌアは、必須アミノ酸をバランスよく含みます。スーパーフードとして世界で注目され、世界のセレブやスーパーモデルも食事に取り入れています。こしのある食感で風味にコクがあり、ゆでると粒の周辺を胚芽がくるりと囲んでいるのがわかります。
ハト麦
良質のたんぱく質であるアミノ酸（グルタミン酸、プロリン、ロイシン）を含んでいます。美容の観点からも女性から注目されています。ふっくらとして噛み応えがあり、淡白な味わいの中にも独特の旨みがあります。
とうもろこし
とうもろこしは品種が多く、私たちが食べているのはスイートコーンの一種。成分は糖質が主です。ビタミンB1、B2を含みます。ごはんに入れることで自然な甘さが味わえます。
黒ごま
中国では「食べる丸薬」と言われています。必須アミノ酸がバランスよく含まれています。カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛などミネラルも含まれています。
白ごま
中国では「食べる丸薬」と言われています。必須アミノ酸がバランスよく含まれています。カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛などミネラルも含まれています。
十六穀米の成分表
30g当たり
エネルギー 114kcal
たんぱく質 4.3g
脂質 2.8g
炭水化物 18.9g
– 糖質 17.0g
– 食物繊維 1.9g
食塩相当量 0g
カリウム 146mg
カルシウム 31mg
マグネシウム 44mg
鉄 1.0mg
ビタミンB1 0.11mg
ビタミンB2 0.03mg
ビタミンＢ6 0.11mg
十六穀米の原料
十六穀米の原料は以下のとおりです。厳選した材料が利用されていますね
- 大麦
- 発芽玄米
- 黒米
- 赤米
- 黒豆(大豆)
- 小豆
- もちきび
- もちあわ
- たかきび ひえ
- アマランサス
- キヌア
- はと麦
- とうもろこし
- 黒ごま
- 白ごま
十六穀米をまとめ買い・箱買いするメリット
十六穀米をまとめ買い・箱買いするとさまざまなメリットがあります。そのメリットは以下の
4つになります。分けて買って、それを混ぜる方法の方が安くなりますが、手間と送料のコストが非常にかかってしまいます。十六穀米はブレンドしているものをそのまま買うのが一番オトク！そのメリットをまとめました！
十六穀米を箱買い・まとめ買いすると、大きくて重い商品を運ぶ危険や面倒くささを解消できる。
十六穀米はそこまで大きくないため、まとめ買いに向いている思われるかもしれません。しかし小さいと言ってもまとめ買おうとするとかなりの重量になってしまいます。
まとめ買いするならたくさん買ったほうが買うだけお得！
といっても、たくさん買えば買うほどそれらを運ぶ手間がかかります。
通販で注文すれば重い荷物を運ぶ必要も、危険性もありません。
玄関で商品を受け取ればいいだけなので、とっても楽ちんです♪
十六穀米をまとめ買い・箱買いすると、買う時間ごと節約できる
まず店舗まで行き、安い十六穀米を探さなければなりません。もし安くなければ他の店舗にもいかなければなりません。折込の広告が入っていたとしても、その店舗が遠ければ車ででかけなければなりません。
安いだけだからといってドラックスストアや薬局で十六穀米を買う場合その場所にいくだけでものすごく時間がかかってしまいます。
さらに重い十六穀米をもってレジに並びます。並んで財布を出して小銭などを準備しながら会計をします。そしてその重い十六穀米を自宅まで持ち帰らなければなりません。
これが通販だとどうでしょうか？？
これが通販だと、こちらのサイトのリンクをクリックして、商品を買い物かごにいれて、買うだけ。（厳選した情報なので迷う時間もあまりとられないと思います！）
自宅に配達員が届けてくれます
この時間の差は非常に大きいのではないでしょうか？？買い物ばだいたい一時間ぐらいかかってしまうのが、通販では買い物にかかる時間はたったの5分ほどです。
10円や20円安いからといって、そのために大切な時間をつかってしまうのでは本末転倒なのではないでしょうか？
十六穀米をまとめ買いすると、欲しいと思った時に食べれる
十六穀米は毎日食べたい食事です。
十六穀米の影響はすごく小さいので毎日つづけることが非常に大切です。一日食べたからといって、そこで健康になれるわけではありません。
そのためまとめて買った方が確実に健康の習慣をつづけられます。逆に一回だけ終わらせるリスクを避けることができます。
十六穀米をまとめ買い・箱買いすると、圧倒的に安い
これが一番のメリットですね！
人気商品ですし、賞味期限が長いものなのでほとんど割引されることがありません。
しかし、うまく注文すれば送料も無料になりますし、何％かはポイントで帰ってきます。
必要なときがわからないからといって、コンビニで都度買いするのは本当に損です。
せっかく安く、便利に買えてしまうのだから、通販のまとめ買いや箱買いは絶対に利用するべきです！
通販でまとめて買えば恥ずかしくない
スーパーで十六穀米を見つけても、それを大量に買うのは「ケチな人」と見られて少し恥ずかしいですよね・・・。とくに特売品でしたらなおのことです。
通販でしたら誰にも知られず、大量購入ができるのがメリットです。
十六穀米をまとめ買い・箱買いするデメリット
十六穀米はまとめ買いするとおおくのメリットがあることがわかりました。しかしそのなかでもデメリットがあります。
それは保存方法です。十六穀米は大きなパッケージで配送されてきます。
そのため、小さく取り崩して使うことができません。使わないのでしたら、倉庫に入れておいても大丈夫ですが、一度あけてしまった場合は、しっかりと保存できる方法が必要です。
一番のおすすめ、大きめのパッケージは開いてしまって、ジップロックで小分けするのが一番です。このようなことでまとめ買いのデメリットをへらすことができます。
十六穀米の特徴
十六穀米の特徴を記載しますね！一番の特徴はさまざまな雑穀をバランス良くとれることです。どんな健康によい食品も偏った取り方をすると健康を害することになりがちです。１６穀ならそれぞれの苦手な部分を補いあいバランスのよい栄養価にすることができます
十六穀米の豊富な栄養成分
十六穀ごはんと白米を比べると、ミネラルやビタミンB類、食物繊維などが約2倍。十六穀ごはんには多彩な栄養が詰まっています。
野菜サラダ1食分(60g)の栄養素
お茶碗1杯で、野菜サラダ1食分（60g）とほぼ同じ栄養素が摂取できる十六穀米です。
十六穀米の食べ方
十六穀米はご飯に入れる以外にも食べ方があります。
十六穀米の残念な点
いままで説明してきたとおり十六穀米は非常に優れた商品です。
豊富な栄養素と食物繊維をここまで手軽に食べれる料理はあまりないのではないでしょうか？しかしちょっとお値段が高いのが残念な点です。
次の章で十六穀米の激安情報を紹介します。
十六穀米の激安まとめ買い・箱買い情報
ここまで説明してきたように、十六穀米をぜひまとめ買い・箱買いして、激安に手に入れてしまいましょう！
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