- 毎日の食事を健康的なものにしたい
- 手軽に健康を手に入れたい
- 血糖値が気になる
- 一日一食は健康的な食事をとりたい
- 食事を健康的に「かさ」を増やしたい
このような時にとっても便利なのは雑穀米です。
雑穀米は身体に嬉しい雑穀をたくさん含んだお米のことで。現在の主流は雑穀をお米に混ぜて炊くというものす。お米に混ぜてきたことによって雑穀の栄養群を全て吸収しさらに咀嚼回数が増えて満足度を上げることができます。
日頃の栄養バランスを整えたり、食物繊維やビタミンやミネラルを摂取することによって美容や便秘解消に役にたちます。
また雑穀米は通常の白米より歯ごたえがあります。そのため咀嚼回数が増え、食べた時満足度と、食事の速度がおそくなります。
そのため普通の米より糖質の吸収がおそくなり急激な血糖値の上昇を防ぐ効果があります。
この血糖値スパークを抑えることは、肥満予防に非常に有効だといわれています。しっかり噛む→食事が穏やかになる→満足度が増えて、血糖値が上がりにくくなる。という好循環を雑穀米はつくり出すことができます。
料理の手間や高級な食材を買わなくても手軽に毎日簡単に続けられるのが雑穀米の良いところです。
- 雑穀米は毎日続けたいけど少し買うのが手間だ
- もしくはちょっと高い
- 続けられるか不安だ・・・
と感じてる方はぜひ通販を利用してみてください。非常に安く手間なく簡単に買えててしまう雑穀米がたくさん販売されています。
今回は雑穀米の激安な箱買い・まとめ買い情報と題して、厳選した超お得な情報をみなさんにお届けしたいと思います！
Contents
雑穀米とは
穀物は、主穀、雑穀、菽穀、擬穀に分けられ、主穀は主食作物であるイネ、コムギ、トウモロコシを指し、雑穀はイネ科作物のうち、小さい穎果をつけるヒエ、アワ、キビなどの総称です。
菽穀はマメ類、擬穀はソバ、アマランサス、キノア等であります。
日本雑穀協会という雑穀を取り扱う機関では雑穀と呼ぶ範囲を「主食以外に日本人が利用している穀物の総称」としています。
日本人が摂取する穀物は米、小麦、たまにそばというのがおおいのではないでしょうか？？たしかにこむぎや白米は糖質が多く、お腹に溜まりやすいのですが、それほどビタミンやミネラルを含んでいません。しかしその他の雑穀は食べにくい分、食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。
さらに細かい雑穀の定義
※日本雑穀協会から引用
キビ、アワ、ヒエ、シコクビエなど、オオムギ、ライムギ、エンバク、ハトムギ、モロコシ（タカキビ、ホワイトソルガム）など、日本人が主食として利用していないイネ科作物
大豆や小豆などの豆類（菽穀）キノア、アマランサス、ソバなどの擬穀ゴマ、エゴマ、アマニ、ヒマワリの種など、主に油脂を利用し、粒食もされる油穀とも称される作物黒米、赤米、緑米などの有色米、精米されていない玄米、発芽玄米、及び、玄米胚芽、国内では主食として利用されていない、トウモロコシ、精白されていない小麦の全粒粉、及び小麦胚芽、押麦、米粒麦、きな粉、はったい粉、フリーカなどの精麦、及び加工された状態のもの
雑穀米の成分表
雑穀ご飯
茶碗1杯分（精白米60g弱：雑穀穀粒5g弱 相当）。雑穀は、アマランサス、あわ、ひえ、きび、はと麦、大麦、玄米（発芽玄米、赤米、黒米等）として
エネルギー 252kcal たんぱく質4.0g脂質 0.6g 炭水化物 55.1g 食物繊維(総量) 2.4gナトリウム 1mg カリウム 56mg カルシウム 6mg
マグネシウム 16mg リン 63mg 鉄 0.3mg 亜鉛 1.0mg 銅0.16mg
マンガン 0.61mg ヨウ素 0μg セレン 2μg クロム 0μg モリブデン 43μ
雑穀米の原料
雑穀米の原料は以下の通りです。
雑穀自体の範囲が広いため、このような大量の穀物が雑穀の対象になります。
キビ、アワ、ヒエ、シコクビエなど、オオムギ、ライムギ、エンバク、ハトムギ、モロコシ大豆小豆キノア、アマランサス、ソバゴマ、エゴマ、アマニ、ヒマワリの種、黒米、赤米、緑米玄米、発芽玄米、及び、玄米胚芽、トウモロコシ麦の全粒粉、麦胚芽、押麦、米粒麦、きな粉、はったい粉などです。
ほとんどの雑穀米は6種類から10種類ぐらいの雑穀が含まれています。
雑穀米をまとめ買い・箱買いするメリット
雑穀米をまとめ買い・箱買いするとさまざまなメリットがあります。そのメリットは以下の4つになります。とくに「探しにくい雑穀をしっかりとまとめて買うことができる＋安い」ことが１番のメリットではないでしょうか？詳しくご説明いたします！
雑穀米をまとめ買いすると、重い荷物を運ばなくて済む
一つひとつが小さいため、まとめ買いに向いている思われるかもしれません。しかし小さいと言っても、中身は穀物ですので、多めに買おうとするとかなりの重量になってしまいます。
まとめ買いをするとなると、10パック程では。できれば一ヶ月分（1KG）買うと安心できますね！それぐらい買うことになると非常に重くなってしまします。
通販で注文すれば重い荷物を運ぶ必要も、危険性もありません。
玄関で商品を受け取ればいいだけなので、とっても楽ちんです♪
安心した雑穀米を手に入れることができる
スーパーなどで雑穀米を買う安心できる商品化わかりません。
産地の記載しかなく、それがどのような栄養素があるか？どのように作られているかは、必要最低限のものしかありません。しかし通販で雑穀米をまとめ買いする場合は、その雑穀米の詳細な說明を見ることができます。
生産者や加工方法、栄養素のバランスなどをしっかりくらべられるでしょう！
また商品には必ずレビューがあります。満足度がひと目でわかります。（スーパーの商品ではまったくわかりません・・・・）
雑穀米をまとめ買いすると、買う手間が省ける
もし安いからといって、ドラックスストアや薬局で雑穀米を買う場合どのくらい時間がかかるでしょうか？
まず店舗まで行き、安い雑穀米を探さなければなりません。もし安くなければ他の店舗にもいかなければなりません。商品を探しても、雑穀米は基本的にバラ売りされていますので、店員さんを読んで、ボックスタイプのものを出してもらわなければなりません。
さらに重い雑穀米をもってレジに並びます。並んで財布を出して小銭などを準備しながら会計をします。そしてその重い雑穀米を自宅まで持ち帰らなければなりません。
これが通販だと、こちらのサイトのリンクをクリックして、商品を買い物かごにいれて、買うだけ。（厳選した情報なので迷う時間もあまりとられないと思います！）
自宅に配達員が届けてくれます
この時間の差は非常に大きいのではないでしょうか？？買い物ばだいたい一時間ぐらいかかってしまうのが、通販では買い物にかかる時間はたったの5分ほどです。
10円や20円安いからといって、そのために大切な時間をつかってしまうのでは本末転倒なのではないでしょうか？
雑穀米をまとめ買い・箱買いすると、圧倒的に安い
この安さが一番のメリットですね！
人気商品ですし、賞味期限が長いものなので、スーパーなどではほとんど割引されることがありません。また希少商品ですので、大量に入荷もしづらく値引きしにくい商品でもあります。
通販で注文をすればそんなことはありません。
うまく注文すれば送料も無料になりますし、何％かはポイントで帰ってきます。
必要なときがわからないからといって、スパーでで都度買いするのは本当に損です。
せっかく安く、便利に買えてしまうのだから、通販のまとめ買いや箱買いは絶対に利用するべきです！
雑穀米の特徴
雑穀米の特徴を記載しますね！１番の特徴はバランスの良いミネラルと食物繊維です。ただの白米が突然健康食品になってしまう、その魅力を記載いたしました！
日常生活で取ることの難しい、ミネラルが気軽に摂取できる。
日常生活を普通に送っていると、ミネラルを摂る習慣が基本的にはありません。ミネラルは、藻や魚介類などに多く含まれますが、毎日の習慣でそれらを適切にとることのできる日本人はどれだけいるでしょうか？
雑穀米は、雑穀の中に豊富に含まれるミネラルをご飯として食べることは出来ます。毎日続けることができて、しかも調理に手間がかかりません。とても手軽にミネラルを摂取することはできます。
雑穀米は食物繊維が豊富。
穀米は白米では取ることができない食物繊維を豊富に含んでいます。
現代人は食物繊維をとることが非常に困難です。ファーストフードやコンビニのご飯では食物繊維を摂取することができません。
今まで食物繊維は食べ物のカスとしてそれほど重要視されない栄養素とした。
近年、食物繊維を積極的に摂取することによって腸内環境を整えることがわかり、多く摂取することが推奨されています。
サラダや、ナッツ類のでも取ることができますが、食事の量や作る手間を増やさなければなりません。しかし雑穀米はお米に混ぜるだけですぐにできるとってもお手軽な料理です。
毎日食物繊維を取りたい
と思っている方にはとても有効な食品です。
雑穀米はタンパク質やその他のビタミン類も含んでいます。
雑穀米はタンパク質やその他のビタミン類も含んでいます。
雑穀米には大豆など豆類も含まれます。豆類は豊富な蛋白質と良質な糖質が入っています。
麦芽玄米は健康に良いとされている GABA が含まれる場合このように様々な特徴がある雑穀米があります 。このように体に嬉しい効果がある栄養素をいっぺんに手軽に取れることが雑穀米の非常に大きな特徴です。
雑穀米はトータルコストで安い。
雑穀は基本的には育てやすい穀物を原料にしています。
そのため生産コストが非常に安いのが特徴です。また硬い穀物は長期の保存が可能です！
ビタミン剤を買うよりもよりも安く食べることことができます。バランスよく摂取できるので総合的にコストが入ると安くなります。
子供の食事にもうとっても有効
子供がなかなかご飯を食べてくれない
お米がきらい
野菜が嫌いなど
好き嫌い激しいという悩みは多くのご家庭であると思います。
そんな中雑穀米はお米に混ぜるだけで多くの栄養素を摂取 することができます。咀嚼回数が増えて子供の顎の発達にも影響します。お米食べとけば大丈夫安心感がお母さんの心を安心させてくれるのではないでしょうか。雑穀米でご飯を食べる習慣がついていればおにぎりにしたり、お弁当に雑穀米を入れることによって健康に気をつけることができる。
雑穀米を食べるメリット
雑穀米を食べるメリットとしてどうしてもお伝えしたい２点をご紹介しますね！
雑穀米で豊富なビタミンとミネラルを摂取できる
白米は基本的に糖質がメインの食事になってしまい、エネルギーの補給のみになってしまいます。しかし雑穀米は、お米の他にさまざまな穀物を一緒に摂取できるので、現代人に不足しがちなミネラルやビタミンを効率的に摂取できます。
人間が白米を食べれるようになってまだ、数百年。それ以前の人類はもともその他の穀類から栄養を摂取してきて生き延びてきたこを考えると、突然の環境の変化に体はついていけません。
雑穀を食べることによって、本来の人間の食事に近い食事になるのではないでしょうか？
雑穀米をよく噛むことで満足感がある食事を取れる
実は「食事の楽しさ」は、たくさん食べることより、高くて美味しいものをたべるより、食事の後の「満足感」によって変わります。
雑穀米はお米にさまざまな食感や味わいや風味がプラスされるため、お米を噛むだけで非常に満足度の高い食事をすることができます。
またよく噛むことによって、少ない量で満腹感を味わうことができます。
結果的に非常に低コストで「満足度」が高い食事をとることができるのが「雑穀米」のメリットです。
雑穀はコスパに優れた毎日続けやすい食品
健康的な食事も毎日の週間として定着させなければ意味がありません。雑穀は毎日米に混ぜて食べることができるので、簡単に手軽に健康的な食事をとることができます。
抗酸化作用が高い
雑穀米には、抗酸化作用の高いポリフェノールが含まれています。ポリフェノールは、老化の原因となる活性酸素を除去し、健康を維持するのに役立ちます。
雑穀の美味しい食べ方
雑穀は味の主張が少し強いので、美味しく食べるには工夫がいります。またより雑穀を美味しく食べることができるレシピをご紹介します。
雑穀がゆ
雑穀は歯ごたえがあり、たべくい難点があります。年齢が若ければばしっかり噛むことができますが、年をとってくると咀嚼力が落ち食べにくさのため、雑穀をやめてしまう方もいます。
そんなときはは、雑穀かゆがおすすめです。しっかりとじっくりと煮込むことによって、硬い雑穀を柔らかくしてくれます。噛む必要もなく、しっかりと雑穀の栄養素を吸収できるとても優れた調理方法です。
雑穀ごはん
雑穀をごはんと一緒に炊き込むのが一番ポピュラーで一番美味しい方法です。水を多めにすればもっちりと、水を少なめにすればさっくりと。一番手軽に毎日の健康維持に役立つ調理方法です。
雑穀米の残念な点
いままで説明してきたとおり雑穀米は非常に優れた商品です。しかしスーパーなどに売っている雑穀は、お値段が高いのが難点です。
もし買えたとしても、毎日摂取したいのに、小分けのパックではすぐになくなってしまうのでしょう・・・そこで次の章で雑穀米の激安まとめ買い情報を紹介します。
雑穀米の激安まとめ買い・箱買い情報
ここまで説明してきたように、雑穀米をぜひまとめ買い・箱買いして、激安に手に入れてしまいましょう！
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